СОЗАВИСИМОСТЬ
«Ты-моя вселенная, мое счастье, смысл моей жизни» — это не романтическое признание в любви, а тревожный симптом любовной созависимости.
Созависимостью в психологии называется устойчивое болезненное состояние зависимости от форм поведения и настроения другого человека. Так жена алкоголика, игромана, наркомана эмоционально переживает зависимость своего мужа вместе с ним: испытывает болезненные ощущения, тревогу, стресс, психосоматические расстройства, появление которых зависит от состояния супруга. Невозможность существования без другого человека, желание контроля его поведения, для снижения собственной тревожности и отсутствие ярко выраженных собственных интересов – ключевые паттерны поведения созависимого.
Если вы:
- «боитесь страха» и пытаетесь всячески оградить себя от переживания этой эмоции;
- испытываете желание всегда нравится окружающим, делаете и говорите только то, что не вызовет неодобрения;
- избегаете общения с напористыми и рассерженными людьми, исключая ситуацию критики в свой адрес;
- эмоционально нуждаетесь в ярких, интенсивных, но деструктивных отношениях (любовь-боль, встречи-расставания, страдания, ревность, измены);
- не можете отличить любовь от жалости и используете секс в качестве «расплаты» за хорошее к себе отношение или поощряете «страдающего» партнера;
- ощущаете вину при отстаивании собственных интересов, предпочитая жертвовать своими потребностями ради собственного спокойствия: «альтруизм из эгоизма».
- не развиваете отношения без «залога», гарантии стабильности, а просто — на доверии. проверяете партнера, устраиваете провокации на пустом месте… скорее всего определенная степень созависимого поведения имеет место быть.
Основными причинами являются: слишком суровое отношение к себе, нелюбовь, отсутствие понимания самоценности и самозначимости. Усвоенная с детства установка: любовь надо заслужить, приводит к само доказанной теореме – служить бы рад, выслуживаться тоже, только люби меня и даже не думай бросать!
Отсюда возникает тотальное согласие на любое поведение партнера (будь то химические зависимости, измены, оскорбления), крах критического видения неприемлемого отношения к нам, чувство собственной ничтожности и бесполезности в отсутствии партнера. Личность добровольно стирается и растворяется в другом.
Что делать?
• Вспомнить факты и события из прошлого, которые могли послужить триггерами формирования созависимого поведения (социальные и родительские установки; последствия физических и психологических травм; острые критические моменты, вытесненные психикой).
• Постепенно менять негативные мотивации поведения (чтобы провести выходные вместе – буду всю неделю вкалывать допоздна, не есть, не спать, только бы побыть вместе) на позитивные (обсудим планы на выходные и если с чем-то не буду справляться – попрошу перенести weekend на следующую неделю, вряд ли Я получу удовольствие при такой усталости).
• Восстанавливать утраченные возможности (хобби, общение с приятными людьми, внимание к собственным желаниям и ощущениям).