МАНИПУЛЯТОР: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ

Рядом с ним всегда неуютно, он заставляет вас чувствовать перманентно то вину, то собственную никчемность, обиду и несправедливость такого отношения к вам. Он вынуждает извиняться, использует приемы провокации и шантажа для достижения своих целей, а его настроение и планы меняются по какому-то странному, понятному только ему закону.
И если мы встречаем человека с подобными чертами поведения в осознанном возрасте, обладая пониманием необходимости отстраивать и защищать собственные границы, — как правило тогда мы не вступаем в длительный контакт и не развиваем отношения. Но что делать если манипулятор – муж/жена, родитель, начальник и прервать отношения с ним вы не можете или не хотите? Придется учиться способам обороны, чтобы сохранить эмоциональную стабильность и чувство собственного достоинства.

?НАЙТИ: фразы-обобщения
«Ты вечно всем недовольна! Все это любят/смотрят/делают/едят, кроме тебя». Фразы-обобщения, которые использует манипулятор, обычно не поддаются логике. На замечание о непозволительном поведении, неуместных замечаниях, грубости или даже агрессии, манипулятор скажет: «Вечно тебя все не устраивает!» Обобщая и навешивая ярлыки, он тем самым пытается нейтрализовать критику в свой адрес и обесценить действия и слова оппонента.
✔️ОБЕЗВРЕДИТЬ: возвращением в реальность.
Следовать логике в ответных комментариях.
Все любят? – Кто эти все и почему я должен следовать их примеру?
Вечно недоволен? – Возможно, тебе кажется, что это так и это твое право, но сейчас я недовольна тем, что ты меня критикуешь/кричишь/не выполняешь обязательства.

?НАЙТИ: «чтение мыслей»
Часто манипулятор с помощью собственной проекции, якобы читает ваши мысли и навязывает свои чувства: «Значит по-твоему я самый плохой муж/босс/сын»? или «Видно, что ты к этому не готов/боишься/заранее думаешь о неудачах». «Чтение мыслей» в той или иной степени свойственно каждому из нас, это называется ошибкой каузальной атрибуции. Только манипулятор «читает мысли» для того, чтобы убедить вас в том, чего на самом деле нет, без рефлексии уверенно рассказать за вас видение ситуации.
✔️ОБЕЗВРЕДИТЬ: озвучить факты.
На претензию или обвинения, которых не было, — «Я такого не говорил(-а)».
На проекции мыслей манипулятора – «Нет, я не боюсь/готов и не думаю заранее о неудачах, а пытаюсь рассмотреть ситуацию с разных сторон».

?НАЙТИ: смена темы
Резкий скачок с ключевой темы разговора на совершенно отвлеченную с попыткой утащить ваше внимание на свою территорию. Это происходит тогда, когда манипулятор начинает испытывать дискомфорт от неприятного на его взгляд разговора, в котором он слышит угрозу собственного обрушения в чувство бессилия и ничтожности. Обычно человек на конструктивную критику реагирует адекватно, потому что цель такой критики – помочь исправить недостатки. Манипулятор же на любую аргументированную критику или попытку призвать к ответственности – меняет тему разговора. На замечание: «Ты опять опоздал, хотя обещал прийти вовремя» или конструктивную критику: «Это задание ты выполнил не в полном объеме, потому что поступили жалобы», — вам отвечают: «А ты позавчера отказалась приготовить мне ризотто вместо пельменей» и «Второй отдел уже пятый месяц план не выполняет».
✔️ОБЕЗВРЕДИТЬ: держать курс
Твердо держаться заданной темы и не позволять увести вас в другую степь. Не комментировать вводные моменты новой темы, а просто сказать: «Да, но я сейчас не об этом» или «Хорошо, но не будем отвлекаться».

Личные границы – невидимая, но невероятно сильная защита человеческого достоинства, крепость, оборону которой необходимо держать и совершенствовать укрепления всю жизнь.