КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ?

Мы привыкли оценивать результат работы по внешним признакам. К примеру, регулярные походы в спортзал заметно подтягивают фигуру и создают рельеф мышц, уборка в квартире – делает ее чистой, а качественное выполнение задач на работе – ведет к повышению. Все эти результаты можно увидеть, потрогать, оценить. Но как оценить то, что психотерапия качественно меняет состояние психики, характер, отношение к себе и окружающим?

Ловушки сопротивления, которые мешают оценить работу свою с психологом:

• Товарно-денежная модель. «Отдать такие деньги за психотерапию? Зачем, если можно поговорить с друзьями?». Наличие друзей – незаменимый ресурс социальной жизни. Но дружба, как и любовь – категории взаимности. Если с друзьями и близкими говорить постоянно о своих проблемах, страхах и переживаниях (а когда мы испытываем душевную боль – по-другому невозможно), очень скоро они будут чувствовать себя «жилетками» и сливными трубами для ваших проблем. Станут избегать вашего общества, испытывать неудовлетворенность и раздражение от перегрузки негативом. Психолог же на время сессии полностью ваш, предельно внимателен, сосредоточен, эмпатично настроен только на вашу проблему и совместный поиск решения. Это ресурсоемкая работа, которая должна оплачиваться.  Психолог, работающих бесплатно лишается мотивации и некачественно проводит консультации, либо, в худшем случаи – ищет вторичную выгоду (реализуется за счет вас, манипулирует действиями, готовит почву для продажи других продуктов или вербовки в деструктивные организации).
• Объективизация и сравнение. «Уже месяц/пол года/год хожу к психологу, а ничего не меняется, вон мой знакомый за два раза все решил…». Человек привычно сравнивает себя с окружающими. И психика, в отличии от внешности более индивидуальна и трудно постижима для сравнения. Но что для одного – норма, для другого – этап к достижению цели. Если еще вчера мы боялись набрать номер, чтобы позвонить партнеру, не нужно завтра требовать от себя успешных публичных выступлений в огромном зале. Если осенью расстались с партнером – не нужно к весне планировать новую свадьбу. В психотерапии именно конкретная психика человека является фокусом трансформации, которую можно почувствовать сугубо индивидуально, на персональном уровне.

Признаки того, что заработало!

?Гипертрофированные эмоциональные реакции. Острый гнев, обида, радость начинают выражаться утрировано. Те эмоции, которые прежде подавлялись теперь выплескиваются в мир. Вас смущают и пугают собственные реакции на события, которые раньше вытеснялись и переживались внутри. Это необходимый этап освобождения, через какое-то время вы научитесь контролировать степень яркости выражения, сохранив при этом понимание механизма реакций.

?Ухудшение отношения с окружающими. Вы перестаете быть удобным, отвечающим ожиданиям. Вы пересматриваете и строите заново личные границы, начинаете отделять свои желания от желаний других. Это конечно вызовет бурю недовольства родных и друзей. На этом этапе человек либо в корне меняет отношения с окружающими в русле взаимоуважения, либо меняет окружение – частично или полностью.

?Самопринятие. Вы начинаете искренне себе нравится: не демонстрировать миру достоинства, а без стеснения принимать недостатки. Здесь нет места самоиронии и затаенной обиды на критику. Исчезает желание бодитрансформации (изнурительная гонка за идеальным телом; чрезмерное украшательство и шопоголизм; пищевые расстройства; тяга к татуировкам, пирсингу, шрамированию, пластическим и косметическим операциям);

Пропадает отвращение к собственному голосу в записи, своим «неудачным» фотографиям.

Уходит тяга к невротическому сравнению с другими, навязчивый страх быть «хуже всех», чего-то не сделать и не успеть, казаться не модным, не успешным, не счастливым.

Вы начинаете, наконец, ощущать СЕБЯ по-настоящему — чувствовать события, сквозь призму личного восприятия, оценивать поступки окружающих, согласно внутреннему моральному камертону, не боитесь ошибаться и принимать решения. Ни одно самое роскошное платье, шикарный автомобиль, партнер модельной внешности или кругосветное путешествие не подарит вам самое важное – свободу, право быть собой. А его, как известно, нельзя потрогать, с ним можно только жить долго и счастливо.