СЕРИАЛЬНЫЙ ЗАПОЙ
![СЕРИАЛЬНЫЙ ЗАПОЙ](https://new.psychsecret.ru/wp-content/uploads/2019/10/rack.1.mshcdn.commediaZgkyMDE1LzEyLzE2LzExL0FsaWNpYU5ldGxmLmVlNDViLmpwZwpwCXRodW1iCTk1MHg1MzQjCmUJanBn8d516bfad92Alicia-Netlfix-Binge-List-be563427bb729db600224a0a5d5c18c5b97c7bdb.jpg)
Бывает так: садишься вечерком, перед сном глянуть эпизод-другой нового сериала и… не можешь остановиться. «Еще одна серия и спать», «Чего эти 25 мин особо изменят», «А ладно, все равно не высплюсь, добью сезон», — фразы, которые обычно сопровождают встречу рассвета. С развитием сериального производства, возможности просмотра в любое время и с любого устройства, появилось такое понятие, как «binge-watching», буквально: просмотр запоем. И если раньше нового выпуска, серии, эпизода можно было ждать и день, и неделю, то сейчас — сезон, два мы можем осилить за одну ночь. С полнометражными фильмами такие «запои» случаются крайне редко.
Почему сериалы?
-Герои или стиль их поведения не меняются, что дает определенную внутреннюю стабильность и успокоение, лишенное необходимости смены ракурса.
-Ситуации, события, разнящиеся из серии к серии – добавляют необходимой новизны.
-Свежие сезоны лишают «травмы расставания» с любимыми героями, избавляя от неприятного чувства пустоты, после титров (как это бывает с просмотром полного метра). -Время, потраченное на просмотр – часы блаженного забвения реальных проблем и переживаний.
Чем опасен binge-watching? Запойный просмотр – это разновидность компульсивного поведения. Зацикленности на каком-либо деле. Компульсии сами по себе являются различными эпизодами, актами, ритуалами, повторяющимися регулярно с определенными промежутками времени. Если binge-watching – знакомая практика, следует подумать и вспомнить: а какие еще варианты компульсивного поведения мне свойственны? Чрезмерное употребление алкоголя или еды, работа без перерыва, спортзал до изнеможения или уборка до упаду? А главное: что я испытываю, если эти действия, по моему мнению будут НЕДОделаны? Буду ли я разозлен, угнетен, опустошен или, наоборот, сильно возбужден, если не доем всю пачку чипсов или не досмотрю сезон? Итак: binge-watching помимо физиологического вреда (недосып, сухость и раздражение глаз, внутреннее возбуждение от сопереживания героям нон-стопом), может перерасти в формирование зависимости. А все зависимости, будь то алкоголь, игра, секс, еда или сериалы, имеют одну природу – невроз навязчивых состояний.
Что делать?
• Договариваться с собой. Сложно, но возможно: перед просмотром поставить план: 1-2 серии или лечь ровно в 23:00, вне зависимости от окончания эпизода.
• Смотреть сериалы на большом экране, а не на телефоне/планшете или с приличного расстояния. Это помогает держать дистанцию от «полного погружения» в сюжет, отвлекает на окружающее пространство.
• Делать перерывы и переключаться на другие дела (налить чаю, выйти подышать на балкон, выбрать одежду на завтра), во время которых можно осознать, что еще одна серия будет лишней и ее можно посмотреть и завтра.
• Четко понимать, что даже не досмотрев сезон этой ночью, ничего страшного не произойдет – его можно растянуть на пару вечеров или вовсе предпочесть просмотру поход в кино, прогулку, общение с близкими или, что уж совсем фантастично – чтение книжек.